Грецкие орехи являются одними из самых популярных орехов благодаря своему восхитительному вкусу и сытности. Грецкие орехи, которые также очень богаты питательной ценностью, богаты содержащимися в них жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами и минералы и обладают множеством преимуществ, от сердечных заболеваний до заболеваний головного мозга, проблем с памятью до диабета, защиты от риска рака и поддержания здоровья кожи. Вот 6 наиболее важных преимуществ грецких орехов.
Обладают высоким антиоксидантным действием
Грецкие орехи содержат больше антиоксидантов, чем другие орехи, такие как фундук, арахис, кешью и миндаль. Таким образом, он помогает снизить уровень ЛПНП, известного как плохой холестерин, и защищает сердце от риска заболеваний, связанных с этим заболеванием, а также поддерживает функцию щитовидной железы.
Предотвращают воспаление в организме
Избыточное воспаление в организме, то есть воспаление, может привести ко многим серьезным заболеваниям, таким как диабет 2 типа, рак, болезни сердца и болезнь Альцгеймера. Противовоспалительное действие грецких орехов; Такие вещества, как АЛК, омега-3, жиры омега-6, магний, аминокислоты и аргинин, помогают уменьшить воспаление.
Укрепляют здоровье кишечника
Нездоровая микробиота кишечника может не только привести к неправильной работе кишечника, но и вызвать воспаление организма, что может привести к таким заболеваниям, как болезни сердца, ожирение и рак. У людей, которые регулярно употребляют грецкие орехи, нормальное функционирование кишечника и сердца способствует снижению частоты некоторых хронических заболеваний, таких как ожирение, по сравнению с теми, кто этого не делает.
Контролируют кровяное давление
Грецкие орехи контролируют высокое кровяное давление и, таким образом, помогают избежать риска заболевания, которое может быть связано с этим заболеванием.
Способствуют здоровому старению
С возрастом может стать трудно использовать физические способности и становиться подвижным. Также важно правильно питаться, чтобы поддерживать физические способности в здоровом состоянии. Грецкие орехи содержат необходимые витамины, минералы, калории, клетчатку и жиры, которые помогают поддерживать непрерывность физических функций.
Повышают фертильность
Употребление грецких орехов положительно влияет на репродуктивное здоровье мужчин. В исследовании, проведенном на 117 мужчинах, было отмечено, что регулярное употребление определенного количества грецких орехов улучшает качество сперматозоидов, улучшая жизнеспособность и подвижность сперматозоидов.
Регулярное употребление грецких орехов мужчинами, которые не придерживаются правильного и здорового питания, может снизить негативное воздействие на сперматозоиды и принести пользу репродуктивному здоровью мужчин.
