Занятия в бассейне полезны телу и разуму в любом возрасте. Вода обладает плавучестью и сопротивлением. Это снижает нагрузку на все суставы и мышцы, по сравнению с другими видами физических упражнений. Регулярные тренировки имеют серьезные преимущества для здоровья.
Укрепляют сердце
Плавание относится к кардионагрузкам. Они нормализуют артериальное давление, уровень холестерина. Занятия на воде рекомендуют больным, которые восстанавливаются после сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца.
Снижают нагрузки на суставы
Упражнения в воде уменьшают воздействие веса тела. Это очень важно при болях и скованности в суставах. Занятия облегчают симптомы артрита, снимают напряжение в мышцах при беременности, повышают подвижность при церебральном параличе, рассеянном склерозе.
Сжигают калории
Кардионагрузки в бассейне помогают похудеть. Больше всего калорий можно сжечь, если плавать стилем баттерфляй.
Укрепляют легкие
Тренировки в воде заставляют организм эффективно использовать кислород. Они рекомендуются при астме, хронической обструктивной болезни легких, потому что улучшают их вместимость.
Развивают мышечную массу
Сопротивление, которое обеспечивает вода, делает человека сильнее. Оно помогает наращивать мышцы быстрее, чем наземные тренировки – бег и езда на велосипеде.
Поддерживают здоровое старение
Занятия на воде рекомендуют женщинам в менопаузе. Они нормализуют артериальное давление, облегчают симптомы климакса. Благодаря укреплению плотности костей плавание предотвращает развитие остеопороза. Регулярные занятия сохраняют остроту ума, улучшают когнитивные функции. Это особенно важно с возрастом.
Помогают психическому здоровью
Физические нагрузки повышают выработку гормона хорошего настроения. Тренировки в воде снижают тревожность и депрессию. Они позволяют отгородиться от мира, погрузиться в собственные мысли. Это отличный способ снять стресс.
Виды занятий на воде
Перед посещением бассейна необходимо проконсультироваться с врачом. Это важно для людей, которые проходят реабилитацию после заболеваний сердца. Популярностью пользуются следующие виды тренировок:
- Ходьба по воде.
- Аквааэробика.
- Плавание в бассейне.
