Бегом от кошмаров: физические нагрузки помогают избегать дурных снов

Бегом от кошмаров: физические нагрузки помогают избегать дурных снов

Физические упражнения могут сократить количество времени, которое вы тратите на сны каждую ночь, уменьшая фазу быстрого сна, в которую часто снятся кошмары.

Исследователи из Техасского университета обнаружили, что когда люди занимаются физической активностью не менее 60 минут в течение дня, они лучше спят ночью.

Кроме того, физические упражнения сократили количество времени, которое люди проводят в период, в котором они видят сны: он называется фазой быстрых движений глаз REM или фазой быстрого (поверхностного) сна. Это тот самый период, когда большинству людей снятся кошмары.

Новые результаты согласуются с рекомендациями врачей по уменьшению ночных кошмаров. Ранее было выявлено, что регулярные физические упражнения, йога и медитация могут также помочь уменьшить стресс и улучшить качество сна, и, в свою очередь, уменьшить хронические кошмары.

Тип физической активности в новом исследовании варьировался от интенсивных тренировок, таких как бег и езда на велосипеде, до тренировок низкой интенсивности, таких как ходьба или выполнение домашних дел. Любая деятельность, которая повышала частоту сердечных сокращений участников, засчитывалась в ежедневные цели упражнений.

Предыдущие исследования также показали, что физические упражнения могут привести к улучшению качества сна и сокращению времени, проводимого в фазе быстрого сна.

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Мигрант со скальпелем: нашу медицину поразила новая инфекция

Родоначальником медицины считают персидского ученого Авиценну. Но это было давно. А сейчас заходишь в районную поликлинику, и порой создается впечатление, что попал в Среднюю Азию. Врачей — выходцев из этого региона сегодня уже очень…

Гаджеты для лица: каким должно быть ваше первое устройство

В уходе за лицом уже недостаточно использования косметики для очищения, увлажнения и питания кожи. Повседневный стресс, факторы окружающей среды оказывают постоянное негативное влияние на кожу, поэтому она…

Из обращения отозваны серия анальгетика-антипиретика и 53 серии витаминного препарата

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения 18 июля сообщила о решении производителей прекратить гражданский оборот нескольких серий лекарственных средств. Речь идёт о сериях 1941223, 2061223 и 030124 препарата «Аскорбиновая…

Россиянам рассказали, как не превратить домашние заготовки в яд

При приготовлении заготовок нельзя самостоятельно менять время варения и кипячения, а также снижать количество соли, сахара и уксуса. При этом консервы, которые долго хранились, перед употреблением желательно прокипятить или прожарить…

Как помочь пищеварению, если в организме не хватает ферментов?

Чтобы пищеварительный тракт хорошо работал, поджелудочная железа должна синтезировать достаточно ферментов. Без них сломается всё — перестанет переваривать пищу кишечник, нарушится функционирование желчного пузыря, появится множество неприятных…

В медучреждения Донбасса доставили еще одну партию необходимых грузов

Оборудование для клиник: аппараты ИВЛ, нейромонитор. А еще книги и игрушки для маленьких пациентов. Все это в Донецкую и Луганскую народные республики передали представители «Единой России».  С…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *