Без солнца. Эксперт объяснила, почему даже летом не хватает витамина D


        Без солнца. Эксперт объяснила, почему даже летом не хватает витамина D

Витамин D часто называют «солнечным витамином», потому что он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Этот витамин помогает усваивать кальций и фосфор, способствует нормальному развитию и росту мышечных волокон, а также снижает вероятность некоторых видов рака, остеопороза и рассеянного склероза.

Солнечный витамин необходим и для хорошего настроения. Его дефицит обычно отмечается у людей с повышенной тревожностью и симптомами депрессии.

Кому больше всего не хватает солнечного витамина?

Исследование, в котором использовались обезличенные данные свыше 1,135 млн пациентов, которые в течение года сдали лабораторный тест на определение уровня витамина D, показало: более половины пациентов (51%) испытывают его нехватку.

По данным компании, проводившей исследования, процент людей с нехваткой витамина D сохраняется на этом уровне последние 3 года.

Самый высокий дефицит солнечного витамина был выявлен у молодых людей до 18 лет (59,6%).

У граждан в возрасте от 18 до 45 лет дефицит витамина был выявлен у 53,22% обследованных, от 45 до 65 лет — у 45,8%, старше 65 лет — у 48,3%. 

Интересно, что на юге страны, где солнца достаточно, нехватка витамина была выявлена у 56,8% пациентов, а самый высокий процент дефицита (62%) был отмечен у жителей Северного Кавказа.

В Москве нехватка витамина D зафиксирована у 48% населения, в Московской области — у 52%. На Северо-Западе страны — у 47%, в Сибири — у 52%, в Центральном регионе России — 56%, на Урале — 47%.


        Без солнца. Эксперт объяснила, почему даже летом не хватает витамина D

Почему так много людей страдают от недостатка солнечного витамина? Об этом aif.ru рассказала руководитель отдела медицинской экспертизы Екатерина Терентьева.

Витамин D содержится в очень ограниченном количестве продуктов питания. Основной источник витамина — синтез в коже при попадании на нее ультрафиолетовых лучей. Но рекомендации по ограничению времени пребывания на солнце и применению солнцезащитных кремов, которые также важно соблюдать, снижают эффективность процесса синтеза.

Способность кожи к продукции витамина D также ослабевает с возрастом. Темный тон кожи защищает от ультрафиолетового излучения, но уменьшает выработку витамина.

Солнце в таблетках. Кому нужно принимать витамин D?

Большая часть Российской Федерации находится в северной широте выше 35-й параллели. Из-за острого угла падения солнечных лучей и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, проводимого человеком на солнце.

Например, Москва имеет координаты 55°45′, Санкт-Петербург — 59°57, Сочи — 43°35′, Владивосток — 43°07′ северной широты. Плюс малое количество солнечных дней в большей части регионов страны не дают достаточной инсоляции для активного синтеза витамина D.

Формированию дефицита витамина D может способствовать избыточная масса тела и ожирение. Это связано с накапливанием витамина D в подкожно-жировой клетчатке, что делает его недоступным для кровотока.

Другими причинами нехватки витамина D могут стать различные патологические состояния:

  • нарушение его усвоения с пищей,
  • печеночная недостаточность,
  • первичный гипертиреоз,
  • некоторые виды лимфом,
  • прием лекарственных препаратов, которые влияют на метаболизм витамина D.

Кроме того, аллергия на молочный белок, непереносимость лактозы, вегетарианство и строгое вегетарианство еще больше могут способствовать развитию дефицита.

Почему у южан дефицит витамина D выше?

Проживание в южных широтах не гарантирует отсутствие дефицита витамина D. Уровень витамина в крови может зависеть от времени года (минимальные значения фиксируются в осенне-весеннем периоде), пола, возраста, социально-экономического статуса, пищевых привычек и т. д. Также это может быть связано с ношением одежды, максимально закрывающей тело, что препятствует воздействию прямых солнечных лучей и, соответственно, синтезу витамина в коже.

Источник

Related Posts

Дать добавки. Эксперт рассказал, зачем принимать, и как выбирать БАДы

С учетом современного ритма жизни, когда мы мало двигаемся, и имеем ограниченный по калорийности рацион, получить все необходимые нам пищевые вещества из обычной пищи мы не можем. Один из вариантов ликвидировать этот жизненно важный дефицит —…

Серьезные симптомы перименопаузы, требующие немедленной медицинской помощи

Перименопауза – медицинский термин, используемый для обозначения переходной фазы перед менопаузой, и он подразумевает большие изменения как в умственном, так и в физическом плане. Однако многие люди…

Хрупкий материал. Стоматолог перечислила причины трещин на зубах

Зубная эмаль — удивительный природный материал, который по твердости превосходит даже наши кости. Неудивительно, что именно зубы чаще всего сохраняются в палеонтологических находках, в то время как скелетные кости со временем разрушаются. Однако…

Вреден или нет? Диетолог развеяла популярные мифы о шоколаде

Каждая женщина однажды сталкивалась с соблазном съесть кусочек шоколада, но убирала сладость подальше, боясь навредить фигуре. Вокруг этого десерта ходит множество мифов, но многие из них просто-напросто…

Эффективные свечи от молочницы

Следствием неправильного образа жизни у женщин нередко выступает вагинальный кандидоз (молочница). При подавленном иммунитете защита в виде полезных лактобактерий уменьшается, и грибок кандида заселяет своими спорами влагалищную…

Можно ли есть мороженое при насморке?

Категория:  Блюда и напитки Ответ редакции 0 + – Традиционно вопрос о мороженом возникает при боли в горле. Есть мнение, что можно вышибать клин клином и есть мороженое для устранения…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *