Что для общего здоровья означает сила хвата

С возрастом мышцы ослабевают. Их износ влияет на все тело, включая ноги, руки, спину. Чтобы противостоять таким последствиям, необходимо регулярно выполнять силовые упражнения. Сила хвата – то, с каким усилием человек сжимает предмет в руке. Это важный показатель общего здоровья.

Сила хвата – индикатор риска получения травм, болезней, психических проблем. Он начинает снижаться примерно в 50 лет. Люди, которые сохраняют силу хвата, живут дольше, меньше болеют, остаются более крепкими. Величину измеряют с помощью ручного динамометра. Это устройство, которое необходимо сжимать изо всех сил. Низкий показатель составляет 26 кг для мужчин и 16 – для женщин.

Сила хвата связана со старением организма следующим образом:

  • Определяет мышечную силу. Ее сохранение необходимо для подвижности, равновесия, выносливости. Если человек много ходит, занимается спортом, у него снижается вероятность падений и переломов.
  • Влияет на иммунитет. Слабый хват – признак риска инфекционных заболеваний, серьезных симптомов и осложнений.
  • Ослабляет психическое здоровье. Когда у человека дряблые мышцы, он меньше передвигается. В результате снижается социальная активность, что приводит к одиночеству. Это оказывает влияние на мозговую деятельность, память, замедленную обработку информации, эмоциональное состояние. Человек плохо спит, у него развивается депрессия.
  • Повышает риск хронических заболеваний. Малоподвижный образ жизни приводит к ожирению, развитию диабета, патологий сердца и легких.
  • Служит показателем долголетия. Чем крепче человек, тем меньше вероятность появления у него серьезных проблем здоровья. Он сохраняет активность в преклонном возрасте.

Для укрепления хвата полезно делать следующее упражнение:

  1. Возьмите в руку мяч для сквоша и начните его сжимать.
  2. Повторяйте два раза в день по 10 минут на каждую руку. Это укрепит мышцы кисти и предплечья.

Другие способы сохранить тело сильным:

  • Правильное питание с достаточным количеством белка в рационе.
  • Физические упражнения – ходьба, велотренажеры, плавание, поднятие тяжестей, аквааэробика и растяжка.
  • Танцы.
  • Садоводство.

Источник

Related Posts

Рагу из баклажанов

Неопытным хозяйкам, которые решили сделать овощное рагу из баклажанов, рагу с кабачками, мясом или картошкой стоит следовать пошаговым инструкциям с фото или же просто запомнить основные правила…

Горячая «химия». Врачи совершенствуют самый современный метод лечения рака

Столичные хирурги сделают самый современный метод лечения рака более безопасным. Речь о так называемой горячей химиотерапии. Её используют в борьбе с наиболее тяжелыми опухолями, обычно с метастазами. Этим занимаются хирурги Сеченовского Университета,…

Как зрение может предсказать слабоумие

Мозг тесно связан с тем, что человек видит и как интерпретирует окружающий мир. Ухудшение или потеря зрения могут предсказывать развитие слабоумия задолго до первых симптомов. Офтальмологи объясняют,…

Клотримазол крем

Лекарственный препарат Клотримазол крем применяют при патологиях, вызванных грибком, например, вагинальном кандидозе или молочнице. Основное активное вещество средства разрушает мембраны грибков и оказывает губительное воздействие на патогенные…

Опасный сезон. Врач объяснила, почему осенью растет число больных пневмонией

Сюжет Как не заболеть в сезон простуд В Пскове из-за пневмонии на неделю продлили карантин в школах. Растет число заболевших и в других городах. А с чем связана такая вспышка? Это aif.ru объяснила д.м.н., профессор, заведующий…

Как отключить автоплатеж с карты Сбербанка

На сегодняшний день услуги банков и мобильной связи упрощают людям жизнь в разы, предлагая различные программы для обслуживания своих клиентов. «Автоплатеж» является одним из таких примеров: когда…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *