В повседневной жизни мы часто слышим такие фразы, как «Я сыт, но все еще хочу есть», «Я наелся, но было бы здорово, если бы на нем был десерт», «В моем желудке не осталось места для еды, но я не могу отказать кофе». Такие предложения вызваны гедонистическим голодом, возникающим из-за удовольствия. Там, где есть удовольствие, очень высока вероятность возникновения зависимости.
Голод в основном делится на две категории:
- первая – это гомеостатический голод;
- другая – гедонистический голод.
Гомеостатическое голодание возникает, когда сообщение, необходимое человеку для обеспечения биологически необходимой энергии, отправляется в мозг. Цель гомеостатического голодания – обеспечить энергию, необходимую для выживания живого существа.
Гедонистический голод – это состояние голода, возникающее из-за удовлетворения, а не из-за основной потребности, как следует из значения этого слова.
Таким образом, гедонистический голод – это состояние, которое возникает с целью достижения удовлетворения, направленного на удовольствие, а не на удовлетворение основных потребностей.
Там, где есть удовольствие, очень высока вероятность возникновения зависимости. Когда область мозга, связанная с удовольствием, стимулируется слишком часто, риск развития зависимости увеличивается.
Когда человек ест, чтобы получить удовольствие, и у него появляется все больше и больше желания получить удовольствие. Потому что порог удовольствия будет повышен из-за чрезмерной стимуляции области мозга, связанной с удовольствием. Следовательно, для получения удовольствия придется есть больше. Это состояние называется пищевой зависимостью.
Пищевая зависимость может вызвать множество проблем. Чем серьезнее зависимость, тем чаще ожидается такое поведение. Это состояние может привести к тому, что человек окажется в замкнутом круге. Этот порочный круг может принести с собой множество физических и психологических недугов, таких как диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы со сном.
У кого возникает гедонистический голод:
- Люди, которые испытывают ситуационный стресс и, как следствие, психически напряжены, могут проявлять пищевое поведение, чтобы иметь возможность бороться с напряжением, которое они испытывают. Когда человек нервничает, он ест с целью расслабиться, это состояние называется эмоциональным перееданием. Например, конфликты в семье, стресс на работе и переедание из-за экзаменационного стресса.
- Это может наблюдаться у людей с низкой способностью справляться со стрессом.
- Эмоциональная пустота – частое явление у депрессивных людей. Они могут проявлять пищевое поведение, чтобы преодолеть эмоциональную пустоту и облегчить состояние неудовлетворенности и июньского недомогания, возникающее из-за депрессии.
- Это также может наблюдаться у импульсивных июньских и ориентированных на удовольствие людей.
Что можно сделать для борьбы с гедонистическим голодом:
- Время приема пищи должно быть организовано. Чтобы накормить, не нужно ждать, пока проголодаешься.
- Количество перекусов следует увеличить. Должно быть создано не менее 2-х и не более 4-х.
- Во время еды следует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, а не продуктам с высоким содержанием сахара и жира.
- В течение дня следует употреблять много воды.
- Нельзя пренебрегать регулярными прогулками и физическими упражнениями.
- Сухофрукты, сухофрукты, фрукты и молочные продукты следует употреблять вместо обработанных продуктов и продуктов быстрого приготовления.
- Для борьбы со сладким и сахарным кризисом следует отдавать предпочтение сухофруктам или фруктам, а не чрезмерно сладким продуктам.
- При психических расстройствах, возникающих из-за пережитого стресса, следует обратиться за помощью к специалисту.
- Следует избегать средств массовой информации в социальных сетях, которые могут спровоцировать трапезу.
- Чтобы справиться со стрессом, вместо того, чтобы проявлять пищевое поведение, необходимо найти другие виды деятельности, которые могут отвлекать, и придерживаться их.
Внимание к этим аспектам защитит нас от многих духовных и физических недугов. Эта ситуация даст нам возможность получить возможность жить качественной жизнью. Таким образом, мы сможем получить физическое и духовное удовлетворение и сделать нашу жизнь более комфортной.
