Эксперт рассказал о способе похудения на 10 килограммов

Эксперт рассказал о способе похудения на 10 килограммов

Профессор и доктор медицины рассказал о гиполипидемической диете.

Основной принцип этой диеты заключается в снижении калорийности рациона на 30%. Для достижения успеха рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях 5−6 раз в день. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать голодных приступов, пишет МК.

Что касается продуктов, которые рекомендуется употреблять, в рацион следует включить нежирное мясо, рыбу, обезжиренный творог, каши (но не более 100−150 граммов в день). Овощи такие как брокколи, цуккини, лук-шалот, огурцы, капуста, помидоры, редис можно употреблять в неограниченном количестве. Фрукты, такие как манго, груши, яблоки, цитрусовые, можно употреблять до 400 граммов в день. Однако стоит ограничить потребление хлеба до 60 граммов в день.

Рекомендуется пить только негазированную воду, несладкий чай и кофе.

Пищу лучше варить, готовить на пару или запекать, чтобы сохранить максимальную пользу продуктов и избежать излишнего жира и холестерина, которые могут появиться при жарке.

Следуя этим рекомендациям и разнообразив рацион здоровыми продуктами, можно не только сбросить вес до 10 кг за месяц, но и улучшить общее состояние организма.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-гастроэнтеролог Евгения Зарубина рассказала, какие продукты не подходят для летнего рациона.

Источник

Related Posts

О поддержке участников спецоперации и их семей сегодня говорили в Кисловодске

В Кисловодск с рабочей поездкой приехала спикер Совета Федерации Валентина Матвиенко. Она, в частности, посетила военный санаторий, где сейчас восстанавливаются бойцы. Ознакомилась с условиями для лечения и…

Врач рассказал, почему малина так полезна для мужчин

В России наступило время малины. Врач-терапевт Елена Киселева рассказала, чем она полезна. «Костянки малины — именно так называются плоды этого растения — содержат около 11% разных сахаров, а именно глюкозу, фруктозу,…

Что такое приступ панкреатита?

Приступ панкреатита возникает при остром воспалении поджелудочной железы или при обострении хронической патологии. Рассказываем, как его вовремя распознать и что делать при сильной боли. Почему возникает приступ…

Пять новых медицинских учреждений заработали сегодня в разных регионах страны

Еще об открытии новых объектов в системе здравоохранения. Сегодня сразу пять современных медицинских учреждений заработали в разных регионах: в Смоленской, Мурманской, Ростовской областях, в Татарстане и Крыму….

Экзостоз, или остеохондрома: где может вырасти костная шпора?

Каждая пятая доброкачественная опухоль кости — это остеохондрома. Её также называют экзостоз и костная шпора, но это не совсем верно. Встречается такая опухоль преимущественно у детей и…

В Мариуполе открыты новая современная больница и комплекс Нахимовского училища

Новая современная больница в Мариуполе уже перевернула представление и жителей, и врачей о том, что подобные стандарты медицины вообще могут быть. Помощи такого уровня, высокотехнологичной, в городе…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *