Эксперт рассказала, как определить собственную норму воды в день

Эксперт рассказала, как определить собственную норму воды в день

Терапевт и гастроэнтеролог Дарья Елиневская рассказала, что для расчета индивидуальной нормы воды в день необходимо умножить значение собственного веса на 30.

«Примерно определить свою базовую норму можно, умножив свой вес, допустим 60 кг, на 30 мл воды.  Получается 1800 мл, или 1,8 л», — сообщает Елиневская в эфире программы «Доброе утро» на Первом канале.

Вода является проводником для передачи импульсов, улучшая работу мозга и продуктивность человека.

В сердце и головном мозге содержится больше 70% воды.

«Наш мозг плавает в воде, в ликворе, который помогает защитить его. Например, от встряски, от прыжка, чтобы он не бился о кости черепа», — объясняет терапевт.

По словам эксперта, с каждым годом после 30 лет человек теряет нефроны, то есть клетки почек. Почки начинают работать хуже, что вызывает отеки и обезвоживание.

«Понять, что воды нам не хватает, можно еще до появления явных признаков. Мы берем на запястье складочку, поднимаем ее вверх, фиксируем и потом отпускаем. Раз — и все вернулось в норму, значит, у нас нет обезвоживания», — рассказала о методе самопроверки от обезвоживания Дарья Елиневская.

Эксперт советует утолять жажду водой или несладкими напитками.

«Если мы говорим про колу и другие очень сладкие газированные напитки, то они скорее ведут к обезвоживанию. В крови резко растет уровень сахара, и организм пытается своей собственной водой разбавить. Крепкий чай, кофе — тоже не в счет. Они обладают мочегонным действием и приводят к выводу воды из организма», —добавила Елиневская. 

Источник

Related Posts

Врач-нутрициолог назвала самые вредные для человеческого организма супы

Врач-нутрициолог Екатерина Гузман назвала самые вредные для человеческого организма супы. В интервью изданию «Спорт-Экспресс» она, в частности, заявила, что речь идёт о мясных наваристых супах, которые не приносят никакой пользы для…

Учёные определили золотую середину страшных розыгрышей

Если вы планируете кого-то разыграть, исследователи предупреждают, что нужно найти «золотую середину» — напугать человека с юмором, не переступая при этом черту. В новом исследовании ученые из…

Сотни граждан Молдавии едут в другие страны, чтобы принять участие в выборах

Небывалый ажиотаж. Сутки трястись в автобусе, лететь в другую страну! На фоне политических махинаций, которые устраивают власти в Кишиневе, граждане Молдавии делают все, чтобы во втором туре…

1000 дней без сладкого: учёные настаивают на ограничении детей в сахаре с момента зачатия

В исследовании здоровья людей, зачатых в период Второй мировой войны и сразу после, обнаружен защитный эффект ограничения сладостей на будущее здоровье человека. Исследователи обнаружили, что снижение потребления…

Врач: похудеть с помощью курения не получится

Это миф Врач-диетолог, нутрициолог Лариса Габдулхакова опровергла миф о помощи курения тем, кто хочет похудеть. © Pxhere.com По словам эксперта, люди ошибочно полагают, что смогут сбросить вес…

От «старческих» коричневых пятен на коже рук кремы с этими веществами помогают не хуже процедур в салоне

Коричневые пятна на руках, иногда называемые старческими или печёночными, являются распространенной косметической проблемой, вызванной повреждением кожи солнцем. Для борьбы с ними применяются процедуры по омоложению и шлифовке…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *