Фитнес-эксперты назвали время, когда вы сжигаете больше всего калорий и не рискуете сердцем

Фитнес-эксперты назвали время, когда вы сжигаете больше всего калорий и не рискуете сердцем

Это давний спор: в какое время дня лучше всего заниматься спортом? Стоит ли идти в спортзал рано утром в полусне, или после рабочего дня, когда вы устали? Новое интригующее исследование, похоже, решило этот вопрос.

Учёные из Сиднейского университета доказали, что люди, которые занимаются спортом по вечерам, быстрее худеют и имеют меньший риск развития сердечных заболеваний и смерти.

Исследование показало, что люди с ожирением, которые занимались спортом после 18:00, имели на 61 процент меньший риск смерти и на 36 процентов меньший риск развития сердечных заболеваний по сравнению с людьми с ожирением, которые вообще не занимались спортом.

Но люди с ожирением, которые занимались спортом по утрам, получили примерно половину пользы: у них всего на 33 процента меньше шансов умереть и на 17 процентов меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. У вечерних спортсменов также были лучшие результаты в похудении по сравнению с другими группами.

Авторы исследования предлагают несколько теорий, объясняющих, почему это может быть так.

Во-первых, уровень сахара в крови часто повышается в конце дня. Если вы занимаетесь спортом, когда уровень сахара в крови относительно высок, мышцы могут вытягивать лишний сахар из кровотока и использовать его в качестве топлива, давая вам больше энергии и помогая увеличить количество сжигаемых калорий. Со временем это может помочь вам снизить вес и улучшить состояние здоровья.

Кроме того, есть доказательства, что занятия спортом по ночам могут помочь снизить кровяное давление в ночное время, что снижает риск сердечных заболеваний.

Предыдущие исследования японских и голландских исследователей показали, что занятия спортом во второй половине дня и вечером могут лучше стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск чувствительности к инсулину.

Между тем, другие исследования показали, что занятия спортом по вечерам могут снимать стресс и снижать эмоциональное пищевое поведение – что тоже ускоряет похудение.

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Мигрант со скальпелем: нашу медицину поразила новая инфекция

Родоначальником медицины считают персидского ученого Авиценну. Но это было давно. А сейчас заходишь в районную поликлинику, и порой создается впечатление, что попал в Среднюю Азию. Врачей — выходцев из этого региона сегодня уже очень…

Гаджеты для лица: каким должно быть ваше первое устройство

В уходе за лицом уже недостаточно использования косметики для очищения, увлажнения и питания кожи. Повседневный стресс, факторы окружающей среды оказывают постоянное негативное влияние на кожу, поэтому она…

Из обращения отозваны серия анальгетика-антипиретика и 53 серии витаминного препарата

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения 18 июля сообщила о решении производителей прекратить гражданский оборот нескольких серий лекарственных средств. Речь идёт о сериях 1941223, 2061223 и 030124 препарата «Аскорбиновая…

Россиянам рассказали, как не превратить домашние заготовки в яд

При приготовлении заготовок нельзя самостоятельно менять время варения и кипячения, а также снижать количество соли, сахара и уксуса. При этом консервы, которые долго хранились, перед употреблением желательно прокипятить или прожарить…

Как помочь пищеварению, если в организме не хватает ферментов?

Чтобы пищеварительный тракт хорошо работал, поджелудочная железа должна синтезировать достаточно ферментов. Без них сломается всё — перестанет переваривать пищу кишечник, нарушится функционирование желчного пузыря, появится множество неприятных…

В медучреждения Донбасса доставили еще одну партию необходимых грузов

Оборудование для клиник: аппараты ИВЛ, нейромонитор. А еще книги и игрушки для маленьких пациентов. Все это в Донецкую и Луганскую народные республики передали представители «Единой России».  С…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *