Как периодическое голодание влияет на женщин

Воздержание от пищи в течение определенного времени улучшает контроль уровня сахара в крови, способствует похудению, уменьшает воспалительные процессы, повышает иммунитет. Периодическое голодание может оказывать негативное влияние на женское здоровье. В чем это проявляется.

Ограничение пищи меняет выработку половых гормонов, приводит к резкому снижению уровня эстрогена и прогестерона. В результате не происходит овуляция. Голодание может заставить организм вести себя так, как будто еды мало и вы рискуете умереть. В подобных условиях беременность недопустима.

Как периодическое голодание влияет на женщин

Снижение уровня половых гормонов вызывает следующие последствия:

  • Изменения в менструальном цикле, включая пропущенные месячные.
  • Головные боли.
  • Капризность и раздражительность.
  • Приливы и ночная потливость.
  • Низкое половое влечение.
  • Сухая кожа.
  • Выпадение волос.
  • Прыщи.
  • Проблемы со сном.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Бесплодие.

Когда наступает менопауза, уровни эстрогена и прогестерона не сильно колеблются. Они остаются стабильными и низкими. Прерывистое голодание уже не влияет на менструацию и овуляцию, но остальные симптомы могут присутствовать. Поэтому такой режим питания в пожилом возрасте следует применять с осторожностью.

Голодание не рекомендуется женщинам, которые беременны, кормят малыша грудью или пытаются зачать ребенка. Всем остальным, кому хочется попробовать периодический план питания, необходимо соблюдать несколько правил:

  • Предварительно проконсультируйтесь с врачом.
  • Не впадайте в крайности. Начните с двенадцатичасового голодания, например, с 8 вечера до 8 утра. Если через неделю все пройдет хорошо, добавьте по часу в обе стороны.
  • Принимайте пищу в течение остального времени.
  • Если у вас еще не наступила менопауза, лучше попробовать метод через день–два после начала менструации.
  • Избегайте голодания за неделю до месячных. Именно в это время организм наиболее уязвим к стрессу. Уровень эстрогена падает, что приводит к повышению чувствительности к кортизолу. В результате наблюдаются перепады настроения, упадок энергии, тяга к еде.
  • Если планируете беременность, прекратите голодание за 2 недели до менструации. Это время наступления овуляции.
  • Придерживайтесь здоровых привычек в еде. Ограничьте потребление обработанных и упакованных продуктов, ешьте постные белки, фрукты, овощи и цельное зерно.

Источник

Related Posts

Рагу из баклажанов

Неопытным хозяйкам, которые решили сделать овощное рагу из баклажанов, рагу с кабачками, мясом или картошкой стоит следовать пошаговым инструкциям с фото или же просто запомнить основные правила…

Горячая «химия». Врачи совершенствуют самый современный метод лечения рака

Столичные хирурги сделают самый современный метод лечения рака более безопасным. Речь о так называемой горячей химиотерапии. Её используют в борьбе с наиболее тяжелыми опухолями, обычно с метастазами. Этим занимаются хирурги Сеченовского Университета,…

Как зрение может предсказать слабоумие

Мозг тесно связан с тем, что человек видит и как интерпретирует окружающий мир. Ухудшение или потеря зрения могут предсказывать развитие слабоумия задолго до первых симптомов. Офтальмологи объясняют,…

Клотримазол крем

Лекарственный препарат Клотримазол крем применяют при патологиях, вызванных грибком, например, вагинальном кандидозе или молочнице. Основное активное вещество средства разрушает мембраны грибков и оказывает губительное воздействие на патогенные…

Опасный сезон. Врач объяснила, почему осенью растет число больных пневмонией

Сюжет Как не заболеть в сезон простуд В Пскове из-за пневмонии на неделю продлили карантин в школах. Растет число заболевших и в других городах. А с чем связана такая вспышка? Это aif.ru объяснила д.м.н., профессор, заведующий…

Как отключить автоплатеж с карты Сбербанка

На сегодняшний день услуги банков и мобильной связи упрощают людям жизнь в разы, предлагая различные программы для обслуживания своих клиентов. «Автоплатеж» является одним из таких примеров: когда…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *