Как справиться с послеродовой депрессией: действенные советы, которые помогут решить проблему

Как справиться с послеродовой депрессией: действенные советы, которые помогут решить проблему

Как известно, появление ребенка в семье – это радость, поэтому принято считать, что недавно родившая его на свет мама должна испытывать исключительно положительные эмоции. Однако многие женщины сталкиваются с состоянием, когда они ощущают апатию и отсутствие интереса к жизни, а нравившиеся раньше дела перестали доставлять радость. В эти моменты чрезвычайно важно знать, как справиться с послеродовой депрессией, чтобы не усугубить состояние молодой мамы и вовремя оказать ей помощь. Этот вопрос заслуживает самого пристального внимания, Клео.ру предлагает ознакомиться в этой статье с основными моментами и дает действенные советы.

Причины послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия оказывает негативное влияние как на саму женщину, так и на ее ребенка и мужа. Заболевание характеризуется тем, что молодая мама может испытывать перепады настроения, раздражительность и беспокойство. Физические симптомы проявляются как приступы головной боли, бессонница. Если подобное состояние не длится дольше двух недель после родов, то у женщины диагностируется послеродовая депрессия. Причины ее развития могут быть следующими:

  • преждевременные или тяжело проходящие роды;
  • кесарево сечение, которое пришлось сделать экстренно;
  • генетическая предрасположенность;
  • отсутствие поддержки близких людей: супруга или родителей;
  • конфликтные ситуации в супружеских отношениях;
  • возникновение проблем с финансами;
  • проблемы с лактацией или отказ малыша от грудного вскармливания;
  • наличие психических заболеваний;
  • рождение ребенка с патологиями развития или с определенными заболеваниями;
  • роды, прошедшие до 20-летнего возраста девушки;
  • роды вследствие беременности, которая была незапланированной или нежелательной.

Спровоцировать послеродовую депрессию и даже психоз могут такие факторы как гормональные изменения в организме, недостаток сна, проблемы с щитовидной железой, дефицит витаминов В1 и В12, наличие воспалительных процессов в организме или аутоиммунных заболеваний. Также в группе риска находятся женщины, которые курили во время беременности, поскольку никотин оказывает непосредственное воздействие на центральную нервную систему.

Как справиться с послеродовой депрессией: действенные советы, которые помогут решить проблему

Как бороться с послеродовой депрессией

Если вы хотите знать, как справиться с депрессией после родов, обязательно следует обратиться за получением консультации врача. Лечение подбирается индивидуально, к примеру, должна соблюдаться определенная дозировка при приеме лекарственных препаратов. Также важно значение имеет психотерапия, психологическая поддержка не только специалистов, но и родственников и друзей. Кроме того, женщина должна и самостоятельно уделить внимание своему состоянию и оказывать себе самопомощь. Ниже будут рассмотрены все эти аспекты.

Как справиться с послеродовой депрессией: действенные советы, которые помогут решить проблему

Медицинская помощь

Одним из основных моментов лечения послеродовой депрессии является правильный подбор медицинских препаратов, помогающих улучшить состояние женщины. Средства применяются в комплексе и включают такие разновидности:

  • трициклические антидепрессанты – предназначены стабилизировать эмоциональное состояние и настроение женщины, уменьшить уровень тревожности. Стоит учесть, что дозировка данных препаратов подбирается врачом индивидуально. Средства могут передаваться малышу, поскольку проникают в материнское молоко, однако их дозы минимальны, поэтому не представляют опасности для ребенка;
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина – снижают симптомы депрессии, повышают уровень серотонина в головном мозге;
  • ингибиторы обратного захвата норадреналина – увеличивают уровень этого вещества;
  • успокаивающие препараты – снижают уровень тревожности, оказывают седативный эффект.

Как справиться с послеродовой депрессией: действенные советы, которые помогут решить проблему

Психотерапия

Стабилизировать психоэмоциональное состояние женщины помогут сеансы психотерапевта, которые проводятся в групповом формате или индивидуально. Методы направлены на то, чтобы пациентка избавилась от ощущения тревожности и опустошенности, повысила свою самооценку. Помимо этого, психотерапевт может проводить работу с мужем и другими родственниками женщины с целью наладить и улучшить взаимоотношения в семье.

Как справиться с послеродовой депрессией: действенные советы, которые помогут решить проблему

Самопомощь и уход за собой

Помимо медицинской и психологической помощи практикуются советы для молодых мам, которые направлены на то, чтобы женщина предпринимала определенные меры самостоятельно. Клео.ру рекомендует обратить внимание на следующие моменты:

  • Уделите внимание своему рациону питания, которое должно быть полноценным и сбалансированным. В вашем меню должны присутствовать молочные продукты, рыба, нежирное мясо, злаки, овощи и фрукты.
  • Посильные занятия спортом помогут улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние. Это могут быть танцы, йога, пилатес. Положительное воздействие оказывают дыхательные практики и медитация. Также важны регулярные прогулки на свежем воздухе.
  • Старайтесь отводить нужное количество времени на сон. Если у вас не получается высыпаться ночью, компенсируйте этот недостаток днем с ребенком.
  • Уход за собой поможет вам почувствовать себя лучше морально и повысит свою самооценку. Постарайтесь уделять внимание уходовым процедурам, порадуйте себя красивым нарядом.

Как справиться с послеродовой депрессией: действенные советы, которые помогут решить проблему

Поддержка семьи и друзей

Психологи рекомендуют будущей маме еще до родов заняться решением вопросов, которые в итоге помогут ей сохранить психическое здоровье и избежать послеродовой депрессии. Это заключается в том, чтобы обговорить с родственниками моменты, связанные с уходом за ребенком и выполнением домашних обязанностей. Распределение определенных функций между членами семьи поможет снять нагрузку с молодой мамы и избежать того, что все взвалится на ее плечи. Если позволяют финансовые возможности семьи, можно нанять няню для ребенка или помощницу по дому.

Если женщина чувствует себя тревожно и подавленно уже после родов, ей ни в коем случае не стоит держать эти ощущения в себе. Нужно поделиться своими чувствами с мужем, родственниками, подругой, и обязательно проговорить моменты, тревожащие молодую маму. Помощь близких в этом вопросе чрезвычайно важна.

Как справиться с послеродовой депрессией: действенные советы, которые помогут решить проблему

Подведем итог

Теперь вы имеет представление, как справиться с послеродовой депрессией. Вы сможете взять на вооружение методы, предложенные в этой статье. Надеемся, что наши советы помогут вам улучшить свое физическое и эмоциональное состояние, и вы действительно сможете ощутить радость материнства.

Источник: kleo.ru

Related Posts

Дать добавки. Эксперт рассказал, зачем принимать, и как выбирать БАДы

С учетом современного ритма жизни, когда мы мало двигаемся, и имеем ограниченный по калорийности рацион, получить все необходимые нам пищевые вещества из обычной пищи мы не можем. Один из вариантов ликвидировать этот жизненно важный дефицит —…

Серьезные симптомы перименопаузы, требующие немедленной медицинской помощи

Перименопауза – медицинский термин, используемый для обозначения переходной фазы перед менопаузой, и он подразумевает большие изменения как в умственном, так и в физическом плане. Однако многие люди…

Хрупкий материал. Стоматолог перечислила причины трещин на зубах

Зубная эмаль — удивительный природный материал, который по твердости превосходит даже наши кости. Неудивительно, что именно зубы чаще всего сохраняются в палеонтологических находках, в то время как скелетные кости со временем разрушаются. Однако…

Вреден или нет? Диетолог развеяла популярные мифы о шоколаде

Каждая женщина однажды сталкивалась с соблазном съесть кусочек шоколада, но убирала сладость подальше, боясь навредить фигуре. Вокруг этого десерта ходит множество мифов, но многие из них просто-напросто…

Эффективные свечи от молочницы

Следствием неправильного образа жизни у женщин нередко выступает вагинальный кандидоз (молочница). При подавленном иммунитете защита в виде полезных лактобактерий уменьшается, и грибок кандида заселяет своими спорами влагалищную…

Можно ли есть мороженое при насморке?

Категория:  Блюда и напитки Ответ редакции 0 + – Традиционно вопрос о мороженом возникает при боли в горле. Есть мнение, что можно вышибать клин клином и есть мороженое для устранения…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *