Как повысить уровень тестостерона, рассказала врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
Одна из главных функций тестостерона — поддержка влечения.
«Низкий уровень может снизить либидо и спровоцировать проблемы с эрекцией. Однако либидо зависит не только от тестостерона, но еще, например, от стресса и эмоционального состояния, которые могут привести к снижению влечения даже при нормальном уровне гормонов», — добавила Тананакина.
По ее словам, тестостерон не только определяет физические и поведенческие аспекты, но и влияет на общее состояние организма, пишут «Известия».
Для того чтобы повысить тестостерон, нужно следовать ряду советов.
«Необходимо высыпаться. Мужчины, спящие не больше пяти часов в сутки, рискуют снижение тестостерона на 15−30%. А если продлить сон хотя бы на час, то можно выиграть повышение гормона на 15%. Также нужно двигаться. Регулярные тренировки с отягощениями стимулируют выработку гормона. Умеренные и интенсивные нагрузки помогают поддерживать его оптимальный уровень и улучшить общее самочувствие», — сообщила собеседница издания.
Важно следить за режимом питания. Белки, здоровые жиры и витамины способствуют повышению уровня гормона. Избегайте избытка сахара и переработанных продуктов, которые могут снизить его выработку. Кроме того, нужно меньше нервничать.
Ранее «СП» писала, что ученые озвучили смертельное заболевание, которое преследует «сов».
