Не ешьте, но пейте. Врач дал 7 советов, как пережить выпускной


        Не ешьте, но пейте. Врач дал 7 советов, как пережить выпускной


        Не ешьте, но пейте. Врач дал 7 советов, как пережить выпускной

Сегодня по всей России проходит выпускной. Как его провести правильно? Об этом aif.ru рассказала главной внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Любовь Дроздова.

1. От алкоголя всегда можно отказаться

Выпускной — это особенный день, который должен запомниться радостью и позитивом. Однако, алкоголь может омрачить этот праздник, превратив его в неприятное приключение, которое вы забудете, но не в хорошем смысле. Алкоголь провоцирует агрессию и неконтролируемое поведение, повышается риск насилия. Под воздействием алкоголя всегда увеличивается риск совершить опасные поступки. И хотя в моменте они могут показаться смешными, все очень быстро выходит из-под контроля и может стоить здоровья в будущем и даже жизни. Алкоголь на праздниках никогда не является необходимостью, и вы всегда можете от него отказаться. Вместо того, чтобы ставить под угрозу свою безопасность и безопасность окружающих, отпразднуйте выпускной вечер ярко, но разумно.

2. Соблюдайте умеренность в еде.

Важно соблюдать умеренность — не переедать и не голодать. Голодать перед выпускным, чтобы там наестся — можно навредить здоровью. Переедание приведет к плохому самочувствию и тоже испортит выпускной. Следить за тем, чтобы случайно не съесть испорченную еду (лето, жарко) — это тоже испортит праздник. Выбирайте легкие блюда.

3. Не забывайте пить достаточно воды.

Не забывайте про воду — это ключевой элемент хорошего самочувствия. Человеку требуется около 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела — т.е. в среднем около 1,5-2 литра в сутки, а в жаркую погоду и при физической нагрузке еще больше Лучший вариант для утоления жажды — чистая вода с температурой 15-20 градусов. Лучше отказаться от газированных, кофеиносодержащих и сладких напитков.

4. Избегайте перегревание и переохлаждения.

Учитывайте погоду, чтобы не замерзнуть или не перегреться. Перегревание приводит к солнечному или тепловому удару. Переохлаждение может повысить уязвимость к вирусным инфекциям и спровоцировать обострение уже имеющихся заболеваний.

5. Хорошо выспитесь

Высыпайтесь! Всю ночь танцевать с недосыпом — плохая идея. Перед праздником постарайтесь ложиться спать в привычное время. Если часто сбивать биологические часы, то это может привести к снижению настроения, набору веса и развитию различных заболеваний, среди которых сахарный диабет, ожирение, артериальная гипертензия — связь нарушений сна и этих заболеваний давно доказана.

6. Танцуйте!

Движение — это жизнь. Танцевать с друзьями полезно и приятно. Только не забывайте делать перерывы, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

7. Общайтесь позитивно

Будьте открыты и благодарны, поговорите с друзьями и учителями о том, что для вас было ценно все эти годы обучения в школе, за что вы можете их поблагодарить. Многих из этих людей вы теперь долго не увидите, пусть у вас друг о друге останутся приятные воспоминания.

Позвольте себе расслабиться. Отдохните от школьных забот и просто наслаждайтесь моментом. Выпускной — это не просто вечеринка, а прощание с важным этапом в жизни, пусть воспоминания об этом дне будут радостными и приятными.

Источник

Related Posts

Легкой походкой. Подолог рассказала, какую обувь брать в отпуск

Обувь для отпуска — это отдельный вопрос, которому надо уделить особое внимание. Ведь неправильно подобранная она способна полностью испортить отдых. И это только кажется, что достаточно с собой упаковать тапки…

Как варить перловку на воде

Перловка известна большинству людей с самого детства – ее подавали в детском саду, школьной столовой, иногда варили дома. Благодаря множеству витаминов и полезных микроэлементов, содержащихся в каше,…

Брекеты не помогли? Ортодонт рассказала, что надо знать перед лечением

Кривые зубы, неправильный прикус, повышенная стираемость зубов, проблемы с жеванием и речью, щелчки и боли в области височно-нижнечелюстного сустава — вот далеко не полный перечень проблем, с которыми имеет дело врач-ортодонт. Пациентов у таких специалистов…

Медленный “убийца”: назван самый опасный для здоровья продукт, который есть в каждом доме

Во все времена вопрос здоровья был одним из самых важных для людей. Сейчас, когда проведено множество исследований и стало понятно, что правильное питание – залог хорошего самочувствия,…

Как у судебных приставов узнать задолженность

Задолженность перед государством не берется ниоткуда, поэтому важно вовремя оплачивать любые административные поручения. Если этого не сделать, то должника по решению суда могут посетить судебные приставы и…

Болит ли спина при коронавирусе

Все знают о возможности поражения дыхательной системы при попадании патогена SARS-CoV-2, вызывающего COVID-19, в организм. Но болит ли спина при коронавирусе, известно далеко не каждому. Разберемся, возможно…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *