Почему возникают судороги в пальцах ног, как найти облегчение

Многие люди сталкиваются с мышечными спазмами. Когда судороги доходят до пальцев ног, появляются нестерпимая боль, ощущение стягивания в тисках. Почему такое происходит, как облегчить неприятные симптомы.

Судороги пальцев ног возникают, когда внезапно и непроизвольно сокращается одна из мышц в ступнях или голенях. При этом она не расслабляется сразу. Такое состояние может длиться от нескольких секунд до минут.

Почему возникают судороги в пальцах ног, как найти облегчение

Врачи выделяют следующие факторы появления судорог:

  • Недостаточное увлажнение. Сокращение мышц происходит при обезвоживании организма, нехватке электролитов.
  • Дефицит питательных веществ – витаминов группы В, калия, магния и натрия.
  • Мышечное напряжение и чрезмерные физические нагрузки.
  • Гиподинамия. Для низкой активности характерен недостаточный приток крови, что вызывает спазмы. Ситуацию улучшают регулярные занятия.
  • Неудобная обувь, которая неправильно поддерживает стопу, препятствует нормальному кровообращению. В результате мышцы работают в интенсивном режиме, что приводит к их усталости и вызывает спазмы.
  • Медицинские условия. С появлением судорог связаны рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, диабет.
  • Беременность. Мышечные спазмы в этот период – обычное явление.

Судороги в пальцах ног, как правило, проходят в течение нескольких секунд или минут. Чтобы облегчить состояние, врачи советуют следующие способы:

  • Растяните или помассируйте стопу. Не делайте резких движений, чтобы избежать травмы мышц. Попробуйте медленно потянуть за палец ноги, размять его. Перекатывайте стопу по круглому предмету, например, мячу для тенниса.
  • Съешьте что-нибудь (банан). Это повысит уровень питательных веществ и электролитов в крови.
  • Используйте горячий компресс, чтобы расслабить стопу и облегчить судороги.
  • Снимите обувь, если она тесная и неудобная.
  • Прогуляйтесь. Движение разгонит и разогреет кровь, это улучшит состояние.

Попробуйте выполнить несколько шагов, чтобы предотвратить судороги в пальцах ног до того, как они начнутся:

  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Обязательно делайте растяжку до и при окончании тренировки.
  • Увеличьте время восстановления после спортивных занятий. Разогревайте напряженные мышцы, снимайте боль с помощью льда.
  • Ежедневно пейте много воды.
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты. Убедитесь, что получаете достаточное количество витаминов и минералов.
  • Носите удобную обувь.
  • Обратитесь к ортопеду, если мышечные спазмы продолжаются в течение длительного периода. Судороги могут быть симптомом основного заболевания.

Источник

Related Posts

14 распространенных мифов о первой помощи, которые причиняют вред людям

В некоторых случаях первая помощь основывается на здравом смысле. Другим знаниям и навыкам необходимо научиться — в идеале на курсах по оказанию первой помощи и искусственному дыханию….

Ухудшение зрения становится причиной инвалидизации населения

В России наблюдается всплеск пациентов с офтальмологическими проблемами, которые подают документы на инвалидность. Выросло и количество больных с тяжёлыми заболеваниями сетчатки глаза, причина этого – поздняя диагностика…

3 крошечных различия между здоровой и нездоровой тревожностью

Нелегко определить разницу между здоровой и нездоровой тревожностью. Немногие из нас не испытывали этой нормальной человеческой эмоции, настолько повсеместно она проявляется. Но тревожность – это еще и…

Против рака и ожогов. Врач раскрыла, какой сок нужно пить всем каждый день

В помидорах содержится ряд витаминов и микроэлементов, которые хорошо переносят термическую обработку. Например, это такие вещества, как калий, магний, медь и другие минералы, каротиноиды, в том числе — пигмент ликопин. Зачем они…

Потеря аппетита из-за беспокойства и стресса

Многие из нас слышали о термине “стрессовое переедание” или “эмоциональное переедание”, которое означает, что человек начинает переедать, когда у него стресс или он чем-то расстроен. Однако у…

Температура воздуха влияет на головную боль

Нынешним летом внезапно стал испытывать головные боли. Хотя ранее такой проблемы у меня не было. Сейчас же мучаюсь от духоты, и голова тупо ноет. Под холодным душем…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *