Польза цельных злаков для здоровья

Ряд преимуществ для здоровья неизбежно подтверждают, что цельные злаки более полезны, чем очищенные. Узнав о фактах и пользе цельных злаков, люди начали употреблять цельные злаки вместо очищенных.Цельные злаки содержат все части зерна, что делает цельные злаки богатым источником важных волокон и белков.

Клетчатка

Клетчатка – один из важных элементов, который помогает человеку чувствовать сытость, а также контролирует колебания уровня сахара в крови. Иногда переваренная пища внезапно повышает уровень сахара, и пустой желудок может вызвать снижение уровня сахара в крови. Но цельные злаки предотвращают это и помогают постоянно регулировать уровень сахара в крови.

Польза цельных злаков для здоровья

Клетчатка помогает снизить уровень глюкозы в крови, следовательно, потребление цельного зерна помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Кроме того, она обеспечивает насыщение и регулирует уровень сахара в крови, поэтому вы не так легко почувствуете голод. Известно также, что клетчатка повышает резистентность к инсулину. Несмотря на то, что общее содержание углеводов в рафинированных и цельнозерновых продуктах практически одинаково, потребление цельных злаков в оптимальном количестве более полезно.

Витамины

Поскольку из цельных злаков не удаляются все необходимые питательные вещества и витамины, они являются важным источником незаменимых белков, витаминов и минералов. Это не только помогает поддерживать хорошее здоровье, но и помогает бороться с болезнями благодаря защитной роли витаминов и минералов. Это делает цельные злаки более полезными, чем очищенные.

Жиры

У людей, регулярно употребляющих цельные злаки, жира в организме меньше, чем у тех, кто потребляет рафинированную клетчатку. Употребление цельных злаков может помочь контролировать жировые отложения на животе и способствовать повышению энергии и подвижности.

Белки

Известно, что цельные зерна содержат ингредиент, который предотвращает выработку ангиотензина II. Это белок, который может контролировать повышение кровяного давления. Употреблять цельные злаки лучше и полезнее, чем очищенные злаки, для всех. Особенно тем, у кого высокое кровяное давление, следует регулярно употреблять цельные злаки в рационе, чтобы свести к минимуму вероятность повышения артериального давления.

Воздействие на организм

Цельные злаки могут вызвать у вас ощущение меньшего вздутия живота по сравнению с рафинированными злаками, которые при большем потреблении могут привести к ощущению вздутия живота, поскольку для переваривания рафинированных злаков требуется больше времени.

Польза цельных злаков для здоровья

Цельные зерна помогают предотвратить разрушение ДНК, тем самым незаметно уменьшая воспаление, которое происходит в организме. Это помогает защитить вас от различных заболеваний и воспалительных состояний. Кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам, цельные злаки могут помочь снизить риск некоторых видов рака.

Поначалу вы можете испытывать дискомфорт от привычки к цельнозерновой пище, но как только вы привыкнете к ней, вы почувствуете себя более энергичным и здоровым. При регулярном употреблении вы сможете ощутить всю пользу цельных злаков и понять, почему цельные злаки более полезны для вас, чем очищенные.

Источник

Related Posts

Дать добавки. Эксперт рассказал, зачем принимать, и как выбирать БАДы

С учетом современного ритма жизни, когда мы мало двигаемся, и имеем ограниченный по калорийности рацион, получить все необходимые нам пищевые вещества из обычной пищи мы не можем. Один из вариантов ликвидировать этот жизненно важный дефицит —…

Серьезные симптомы перименопаузы, требующие немедленной медицинской помощи

Перименопауза – медицинский термин, используемый для обозначения переходной фазы перед менопаузой, и он подразумевает большие изменения как в умственном, так и в физическом плане. Однако многие люди…

Хрупкий материал. Стоматолог перечислила причины трещин на зубах

Зубная эмаль — удивительный природный материал, который по твердости превосходит даже наши кости. Неудивительно, что именно зубы чаще всего сохраняются в палеонтологических находках, в то время как скелетные кости со временем разрушаются. Однако…

Вреден или нет? Диетолог развеяла популярные мифы о шоколаде

Каждая женщина однажды сталкивалась с соблазном съесть кусочек шоколада, но убирала сладость подальше, боясь навредить фигуре. Вокруг этого десерта ходит множество мифов, но многие из них просто-напросто…

Эффективные свечи от молочницы

Следствием неправильного образа жизни у женщин нередко выступает вагинальный кандидоз (молочница). При подавленном иммунитете защита в виде полезных лактобактерий уменьшается, и грибок кандида заселяет своими спорами влагалищную…

Можно ли есть мороженое при насморке?

Категория:  Блюда и напитки Ответ редакции 0 + – Традиционно вопрос о мороженом возникает при боли в горле. Есть мнение, что можно вышибать клин клином и есть мороженое для устранения…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *