Многим людям нравится проводить время в лесу или парке. Пребывание среди деревьев на свежем воздухе может быть лечебным. Лесотерапия – методика, которая обещает пользу уму и телу. Какие преимущества для здоровья имеют погружения в природу.
Лесотерапия уходит корнями в японскую практику синрин-йоку, что часто переводится как «купание в лесу». Такая методика помогает расслабится, дает отдых от устройств, забот и стресса. Погружение в атмосферу природы улучшает физическое здоровье. Это больше, чем просто прогулка по лесу.
В основании методики синрин-йоку три концепци:
- Юген – осознание красоты окружающего мира, глубокие эмоции, которые нельзя выразить словами.
- Комореби переводится как свет солнца, проникающий сквозь деревья.
- Ваби саби прославляет несовершенство природы.
Цель «купания в лесу» – очень глубоко погрузить людей в переживания момента здесь и сейчас. Этому способствуют виды, звуки и запахи природы. Мозг перестает размышлять и беспокоиться. Лесотерапия учит замечать и ощущать вещи, а не судить о них.
Согласно результатам исследований, погружение в природу обеспечивает следующую пользу здоровью:
- Созерцание видов и звуков способствует расслаблению.
- Прогулки по лесу снижают количество гормона стресса кортизола, уменьшают депрессию.
- У людей, которые находились на природе дважды в день по 2 часа, отмечен рост уровня иммунных клеток.
- Сенсорное погружение отвлекает внимание от негативных мыслей и способствует позитивному психическому состоянию.
- Повышается количество кислорода в головном мозге, что благоприятно для его работы.
- Вдыхание фитонцидов улучшает настроение, эмоциональное благополучие.
- Прогулка по настоящему лесу благоприятно для здоровья сердца и сосудов.
