Продукты для красивого пресса

Правильное питание может быть не менее важно, чем физические упражнения, особенно если вы хотите подтянутый животик с красивым прессом. Поэтому еду для похудения следует дополнить едой, полезной для мышц.

Правильный рацион повышает ваши шансы избавиться от жира на животе и приобрести животик своей мечты.

Продукты для красивого пресса

Познакомьтесь со списком продуктов, которые помогут сделать живот плоским и подтянутым.

Яйца

Являясь отличным источником белка, необходимого для наращивания мышечной массы, яйца облают еще одним плюсом. Они дают долгое чувство сытости, особенно если их есть на завтрак. Уберите из утреннего меню сложные углеводы, заменив их яйцами, и вы будете весь день полны энергии и сможете отлично потренироваться.

Продукты для красивого пресса

Авокадо

Мононенасыщенные жиры прекрасно помогают в потере веса, поэтому авокадо замечательно подойдет для этой цели. Поэтому если вас жировые отложения вокруг талии, непременно включите в рацион авокадо.

Даже если вы потребляете столько же калорий, как и раньше, полезные жиры, содержащиеся в авокадо, помогут убрать лишнее с живота. 

А чтобы усилить его пользу, сочетайте его с другими полезными продуктами. Например, можно приготовить соус гуакамоле и съесть с ним морковку или сельдерей.

Миндаль

Это еще один источник мононенасыщенных жиров. Миндаль отлично подходит для перекусов, ведь он содержит одновременно и клетчатку, и белок. Эти орешки стоит есть с кожицей, ведь именно в ней сосредоточены основные запасы магния, минералов и витамина Е, которые помогут вашему организму поддержать нормальный уровень сахара в крови и нарастить красивую мускулатуру на животе.

Йогурт

Никто не заметит ваш красивый пресс, если он скрыт под слоем жира или раздут излишними газами. А избавиться от этих ненужных запасов поможет простой йогурт без добавок. Он улучшает пищеварение и налаживает микрофлору кишечника. Чтобы улучшить вкус йогурта и сделать его отличным перекусом, просто добавьте в него немного фруктов.

Продукты для красивого пресса

Цельнозерновые продукты

Если вы решительно настроены избавиться от жира, забудьте о белом хлебе, рисе и пасте. Вместо этого в вашем рационе должны появиться цельнозерновые версии любимых продуктов. Дело в том, что цельные зерна предотвращают скачки инсулина, а значит, помогают избавиться от лишнего жира. А их помощь в пищеварении позволяет избежать вздутия живота.

Ягоды

Большинство ягод богаты антиоксидантами и клетчаткой и помогают долго сохранить чувство сытости. Черника и голубика особенно полезны для пресса, но любые ягоды пойдут на пользу.

Антиоксиданты улучшают приток крови к мышцам, позволяя тренироваться более эффективно и поддерживая пресс в отличной форме.

Соя

Соя сочетает в себе белок, клетчатку и антиоксиданты, что делает ее просто идеальной добавкой для похудения. Не стоит употреблять продукты с одним лишь соевым белком, они не принесут особой пользы. Вообще стоит готовить блюда из цельных бобов сои, чтобы наиболее полно использовать все ее положительные свойства. Но тофу и соевое молоко — тоже отличные варианты для диетического стола.

Продукты для красивого пресса

Лосось

Для плоского живота и красивой мускулатуры просто необходимо включать в питание омега-3 жирные кислоты, которые, как мы знаем, содержатся в морской рыбе. Самым лучшим выбором для похудения станет лосось, ведь кроме большого содержания жирных кислот он еще и помогает наладить обмен вещества. Если возможно, покупайте дикого лосося, тогда вы получите и диетическую пищу, и великолепный обмен веществ, который поможет тренироваться более эффективно.

Нежирное шоколадное молоко

Скорейшему наращиванию мышц поможет шоколадное молоко, которое замечательно помогает восстановить силы для интенсивных тренировок. Просто добавьте пару ложек какао в стакан нежирного молока, и вы получите великолепный энергетический напиток.

Зеленый чай

Так уж получилось, что лучшая еда для плоского животика — это… питье. О пользе зеленого чая слышали все. Он богат антиоксидантами, которые улучшают обмен вещества и помогают быстрее сбрасывать вес. Помогите своему организму, заменив привычный кофе на чашечку зеленого чая.

Продукты для красивого пресса

Источник: kleo.ru

Related Posts

Серьезные симптомы перименопаузы, требующие немедленной медицинской помощи

Перименопауза – медицинский термин, используемый для обозначения переходной фазы перед менопаузой, и он подразумевает большие изменения как в умственном, так и в физическом плане. Однако многие люди…

Хрупкий материал. Стоматолог перечислила причины трещин на зубах

Зубная эмаль — удивительный природный материал, который по твердости превосходит даже наши кости. Неудивительно, что именно зубы чаще всего сохраняются в палеонтологических находках, в то время как скелетные кости со временем разрушаются. Однако…

Вреден или нет? Диетолог развеяла популярные мифы о шоколаде

Каждая женщина однажды сталкивалась с соблазном съесть кусочек шоколада, но убирала сладость подальше, боясь навредить фигуре. Вокруг этого десерта ходит множество мифов, но многие из них просто-напросто…

Эффективные свечи от молочницы

Следствием неправильного образа жизни у женщин нередко выступает вагинальный кандидоз (молочница). При подавленном иммунитете защита в виде полезных лактобактерий уменьшается, и грибок кандида заселяет своими спорами влагалищную…

Можно ли есть мороженое при насморке?

Категория:  Блюда и напитки Ответ редакции 0 + – Традиционно вопрос о мороженом возникает при боли в горле. Есть мнение, что можно вышибать клин клином и есть мороженое для устранения…

Польза и вред абрикосов для здоровья

В летний сезон многие хотят обогатить свой рацион фруктами. К числу самых вкусных и сочных разновидностей относятся абрикосы, приносящие пользу для здоровья, но также имеющие вред и…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *