Практикующий психолог, кандидат психологических наук, писатель Михаил Хорс назвал важным шагом на пути к похудению принятие лишнего веса и избавление от связанных с ним отрицательных эмоций.
«Переживания — это не следствие лишних килограмм, а следствие мнения, что их не должно быть, что это что-то плохое, что они должны уходить по задуманному плану. Поэтому принятие себя — это как раз важный этап для сброса веса. Человек принимает себя, перестаёт испытывать отрицательные эмоции из-за лишнего веса, эти отрицательные эмоции перестают перегружать его нервную систему, нервная система становится более ресурсной, и этот ресурс можно инвестировать, например, в регулярные занятия спортом и соблюдение диеты», — рассказал Хорс в беседе с ОСН.
По его словам, большинство людей ищут мотивацию к сбросу веса через «негатив к себе», а это перегружает нервную систему. Побуждение «от противного» сначала может заставить человека сесть на диету или начать заниматься спортом, однако постоянное напряжение и неприятие собственного тела вскоре его утомит. Как итог, никакой регулярности: срывы, пропущенные походы в спортзал и так далее.
При этом некоторые люди, уставшие от неудач, вместо того чтобы перестроить свой внутренний мир и начать относиться к провалам как к этапам на пути к стройности, обращаются к якобы легким, «волшебным» способам сбросить вес, которыми также полнится сеть, заметил психолог.
«Они ведутся на обещание лёгкости, хотя известно, что все самые красивые тела в мире и все самые большие достижения в любой другой сфере — это результат труда», — сказал он.
Хорс советует осознать, что недовольство лишним весом, фактически забирающее у человека силы, является не следствием самого лишнего веса, а следствием мнения, что этого лишнего веса не должно быть, что его много, что он плохой и что от этого надо срочно избавиться, причём без труда, лёгким способом.
«Вот эти установки, концепции нужно подвернуть критическому мышлению. Задаём себе вопрос: „А почему не должно быть лишнего веса, если он уже есть? А почему это плохо? А почему у тебя что-то должно получиться легко, без труда, без срывов?“ И вопрос „почему“ запускает критическое мышление», — подытожил эксперт.
Как сообщалось ранее, диетолог Полина Журавлева рассказала, как правильно поддерживать кислотно-щелочной баланс.
