Синдром свидетеля. Психолог рассказал, как справиться с нервами и тревогой

Сюжет Теракт в «Крокус Сити Холле»


        Синдром свидетеля. Психолог рассказал, как справиться с нервами и тревогой

Трагические события, такие как теракт в «Крокус Сити Холл», вызывают стресс не только у тех, кто стал непосредственным свидетелем теракта или у тех, чьи родственники пострадали. Гораздо более сильная психологическая травма порой возникает у тех, кто просто читает новости. Люди не могут нормально выполнять свои привычные дела, отслеживая малейшие изменения и подробности происходящего в соцсетях и информационных каналах. 

Мозг устроен так, что ему все время нужна подпитка. У людей довольно много интереса к тому, что за изверги совершили такой чудовищный поступок, каковы мотивы их поведения, каково будет наказание. В эмоционально неуравновешенном состоянии есть риск совершить поступки, о которых потом придётся сожалеть. 

Как прийти в себя самому и оторваться от бесконечной подпитки негативной информацией, как помочь успокоиться тем, кто тебя окружает? 


        Синдром свидетеля. Психолог рассказал, как справиться с нервами и тревогой

Об этом aif.ru рассказал доктор психологических наук, профессор, семейный психолог Илья Слободчиков.

Синдром свидетеля — наверное, самая неприятная вещь. Ты находишься внутри и одновременно вовне. Это состояние мало чем отличается по шоковому воздействию от состояния непосредственных участников событий. С одной стороны, появляется внутренняя радость, что тебе повезло, тебя это не коснулось. С другой — тот же шок, непонимание, растерянность, недоумение, как такое вообще могло случиться. 

Прежде всего, нельзя вдаваться в панику, её нужно гасить. Вы не можете ничего изменить, но вы можете помогать. Поддерживать, успокаивать окружающих, оказывать какую-то волонтёрскую помощь, если она уместна и необходима.

Старайтесь минимизировать информационный поток. Чаще всего новости противоречивы, иногда намеренно искажены, что приводит к еще большему волнению и тревоге. Выберите один-два канала, которым доверяете, но не открывайте их через каждые 5-10 минут, как бы ни хотелось узнать подробности. 

Ситуацию горя нужно проживать и переживать. Никакое понимание, что это тоже часть жизни, к сожалению, спокойствия не дает. Не нужно стесняться своих чувств, слез, не нужно стесняться горевать и сопереживать, сочувствовать. Выход эмоций должен быть свободным. Они правильны, они нужны, честны, справедливы. Их нужно в обязательном порядке реализовывать.

Старайтесь вести себя так, чтобы близкие могли на вас опереться. Нужно понимать, что людям, которые находятся рядом, тоже может потребоваться выход эмоций. Иногда это проявляется как внезапные слезы или наоборот вспышка раздражения, иногда как оцепенение, глубокая депрессия. Это нужно понимать и стараться оперативно, насколько это возможно, оказывать такую «психотерапевтическую помощь», стараясь реагировать на то проявление, которое есть. Но при этом сохраняя максимально холодную голову, что бы там внутри не происходило.

Источник

Related Posts

Как убрать жало после укуса осы

Медики-токсикологи пояснили, как себя вести после укуса осы и насколько этот самый укус опасен. Так вот, если в первые полчаса-час после укуса человек чувствует себя хорошо и…

Какие ванночки для усталых ног лучше — горячие или холодные?

Категория:  Заболевания и лечение Ответ эксперта 0 + – Офисная работа, а также работа, проведенная на ногах целый день, может привести к чувству тяжести по вечерам, а также к отекам и жжению в ногах. Как избавиться…

8 витаминов и добавок, которые не следует принимать вместе

Несмотря на популярность добавок, многие из нас не знают, что некоторые из них плохо сочетаются друг с другом. В некоторых случаях количество витамина, которое способен усвоить ваш…

Шпинат не всегда полезен

Отечественные диетологи считают, что шпинат в больших количествах может быть опасен для людей, страдающих заболеваниями суставов, сахарным диабетом, язвой, моче- или желчнокаменной болезнью. Зелень также может навредить…

Какие продукты останавливают и ускоряют старение

В основе болезней лежат питательные вещества, которые мы сознательно и бессознательно принимаем в свой организм. Когда они продолжают потребляться бессознательно, они оседают в соединительной ткани и не…

Лучшая анестезия – это отдых

Моей сестре удалили зуб. Когда закончилось действие анестезии, то есть примерно часа через полтора, она стала чувствовать довольно сильную боль, да и в целом была измученная и…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *