Тоска по прошлому. Психолог пояснила, сравнивать ли себя с бывшими партнера

Сравнить себя ненароком с бывшим своего партнера так или иначе тянет многих. Идет ли это на пользу и как отучиться проводить параллели, aif.ru рассказала психолог Анна Сухова.

Сравнение себя с бывшими партнера может происходить по нескольким причинам и по некоторым психологическими нюансам. Такими, например, могут быть:

  • Неуверенность в себе. Люди сравнивают себя с бывшими партнера, чтобы понять, насколько они «качественнее». Это может быть связано с проблемами самооценки или страхом потери возлюбленного.
  • Поиск утверждения: такое сравнение может быть желанием подтвердить или опровергнуть свою уникальность и эксклюзивность. Это считаться попыткой понять, соответствуют ли они ожиданиям партнера и его стандартам.
  • Страх потери: Когда эмоции от отношений все еще свежи, некоторые могут испытывать страх потерять любимого человека. Сравнение может стать способом выяснить, имеет ли все еще значение бывшая партнера и как это может отразиться на их нынешних отношениях.
  • Идеализация прошлого: Часто люди идеализируют своих бывших партнеров и сравнивают их с текущими, что может вызывать чувство ностальгии и сожаления, а также ставить под сомнение здоровье и качество текущих отношений.
  • Подстройка: сравнение — просто способ адаптироваться к новым отношениям, дополняя опыт из предыдущих отношений.
  • Социальное давление: В современном обществе часто существует давление быть «лучше» или «успешнее» других. Сравнение с бывшими своего партнера может быть частью этого социального давления.
  • Вредно ли это?

    Сравнение себя с бывшими партнера может быть психологически вредным и приводит ко множеству негативных последствий. Вот некоторые из опасностей такого сравнения:

  • Низкая самооценка: Частое сравнение может вызвать чувство неполноценности, что негативно сказывается на самооценке и уверенности в себе.
  • Неправильные ожидания: Вы можете начать ожидать от себя недостижимых стандартов, основываясь на том, что видите в бывших. Это может привести к разочарованиям.
  • Зависть и ревность: Сравнение может вызвать чувство зависти или ревности, что может негативно сказаться на коммуникации.
  • Сбрасывание ответственности: Это может привести к тому, что вы начнете винить себя за то, что не соответствуете идеалам, установленным на основе прошлого партнера.
  • Недостаток доверия: Если вы постоянно сравниваете себя с бывшими, это может вызвать недоверие к партнеру и напряженность в отношениях.
  • Сравнивая себя с другими, вы можете упустить множество своих достоинств и эксклюзивных качеств, которые делают вас особенным.
  • Эмоциональное истощение. Постоянные сравнения могут стать источником стресса и эмоционального истощения, что негативно влияет на общее состояние и качество жизни.
  • Да, бывает так же, что сравнение с бывшими нынешнего партнера может быть и положительным. В некоторых случаях люди могут использовать опыт предыдущих отношений для осознания себя и своих потребностей. Если вы себя ощущаете действительно лучше в каком-то аспекте — например, в понимании, поддержке, коммуникации или любви, — это становится предметом положительного сравнения.

    Однако важно помнить, что сравнение с бывшими может вызвать негативные эмоции, поэтому стоит обращаться к этой теме с осторожностью и уважением к своим чувствам. Лучше всего обсуждать такие вещи, когда они касаются улучшения отношений и общего развития, а не просто с целью фиксации себя на недостатках.

    Как справиться с желанием посравнивать?

    Сравнение себя с бывшими партнёра — распространённая проблема, но можно принять меры, чтобы снизить это поведение. Основными стратегиями для коррекции являются:

  • Осознанность: наблюдайте за мыслями, когда начинаете сравнивать себя с бывшими своего партнера. Осознание этого процесса — первый шаг к изменениям.
  • Фокус на положительном: сосредоточьтесь на своих качествах и достижениях. Запишите их, чтобы напоминать себе о том, что вы достойны любви и уважения.
  • Изучите ваши уникальные особенности: каждый человек уникален. Подумайте о том, что делает вас особенной и в чем вы превосходите других.
  • Обсудите свои чувства: если у вас возникают тревоги по поводу бывших вашего нынешнего партнёра, откровенный разговор может помочь. Обсуждение ваших чувств может создать более глубокое взаимопонимание.
  • Сосредоточьтесь на настоящем: старайтесь оценивать отношения в настоящем, а не возвращаться к прошлому. Наслаждайтесь тем, что у вас есть сейчас.
  • Избегайте социальных сетей: если вы чувствуете, что социальные сети подталкивают вас к сравнению, сделайте перерыв или сократите время, проведенное там.
  • Работа над самооценкой: Уделите время улучшению своей самооценки. Занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие, развивайтесь и добивайтесь успеха.
  • Психотерапия или психокоррекция: Если сравнения продолжают вызывать трудности, рассмотрите возможность обращения к специалисту, который поможет вам разобраться с вашими личными ситуациями.
  • Преодоление сравнений — процесс, который требует вашей мотивации и терпения, и благодаря усилию воли вы сможете справиться с этой привычкой.

    Источник

    Related Posts

    Рагу из баклажанов

    Неопытным хозяйкам, которые решили сделать овощное рагу из баклажанов, рагу с кабачками, мясом или картошкой стоит следовать пошаговым инструкциям с фото или же просто запомнить основные правила…

    Горячая «химия». Врачи совершенствуют самый современный метод лечения рака

    Столичные хирурги сделают самый современный метод лечения рака более безопасным. Речь о так называемой горячей химиотерапии. Её используют в борьбе с наиболее тяжелыми опухолями, обычно с метастазами. Этим занимаются хирурги Сеченовского Университета,…

    Как зрение может предсказать слабоумие

    Мозг тесно связан с тем, что человек видит и как интерпретирует окружающий мир. Ухудшение или потеря зрения могут предсказывать развитие слабоумия задолго до первых симптомов. Офтальмологи объясняют,…

    Клотримазол крем

    Лекарственный препарат Клотримазол крем применяют при патологиях, вызванных грибком, например, вагинальном кандидозе или молочнице. Основное активное вещество средства разрушает мембраны грибков и оказывает губительное воздействие на патогенные…

    Опасный сезон. Врач объяснила, почему осенью растет число больных пневмонией

    Сюжет Как не заболеть в сезон простуд В Пскове из-за пневмонии на неделю продлили карантин в школах. Растет число заболевших и в других городах. А с чем связана такая вспышка? Это aif.ru объяснила д.м.н., профессор, заведующий…

    Как отключить автоплатеж с карты Сбербанка

    На сегодняшний день услуги банков и мобильной связи упрощают людям жизнь в разы, предлагая различные программы для обслуживания своих клиентов. «Автоплатеж» является одним из таких примеров: когда…

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *