«Золотая середина» кофеина: сколько чашек кофе в день принесут максимальную пользу?

Учёные обнаружили, что употребление трёх чашек кофе в день не только даст вам заряд энергии, но и может стать лучшим способом поддержания здоровья сердца.

Хотя чрезмерное употребление кофеина может не давать уснуть по ночам, в умеренных количествах он может снизить риск кардиометаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Исследователи из Китая обнаружили, что употребление примерно 200–300 мг кофеина в день (что эквивалентно трём чашкам кофе) связано с более низким риском возникновения впервые выявленной кардиометаболической мультиморбидности или по крайней мере двух кардиометаболических заболеваний.

Фактически, учёные Университета Сучжоу обнаружили, что у тех, кто ежедневно употребляет такое количество кофеина, риск снижается почти вдвое по сравнению с теми, кто выпивает менее одной чашки кофе в день.

Они изучили данные более полумиллиона человек в возрасте от 37 до 73 лет. Исследование показало, что, хотя у всех, кто употреблял кофе и кофеин, был более низкий риск развития новых кардиометаболических заболеваний, самый низкий риск был у тех, кто сообщил, что выпивает около трёх чашек в день. Больше трёх чашек в день уже снижало пользу от кофе.

Так что «золотая середина кофеина» составляет от 200 мг до 300 мг кофеина в день. Одна кружка растворимого кофе содержит около 100 мг, чашка чая содержит около 47 мг, в то время как энергетические напитки могут содержать 80 мг кофеина в небольшой банке объёмом 250 мл.

Употребление кофе, чая или кофеина оказывает большое влияние на метаболиты липопротеинов очень низкой плотности — «очень плохой» холестерин. Кофеин, по-видимому, снижает его уровень, что полезно для здоровья, поскольку более высокий уровень может привести к сердечным заболеваниям.

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Врач-нутрициолог назвала самые вредные для человеческого организма супы

Врач-нутрициолог Екатерина Гузман назвала самые вредные для человеческого организма супы. В интервью изданию «Спорт-Экспресс» она, в частности, заявила, что речь идёт о мясных наваристых супах, которые не приносят никакой пользы для…

Учёные определили золотую середину страшных розыгрышей

Если вы планируете кого-то разыграть, исследователи предупреждают, что нужно найти «золотую середину» — напугать человека с юмором, не переступая при этом черту. В новом исследовании ученые из…

Сотни граждан Молдавии едут в другие страны, чтобы принять участие в выборах

Небывалый ажиотаж. Сутки трястись в автобусе, лететь в другую страну! На фоне политических махинаций, которые устраивают власти в Кишиневе, граждане Молдавии делают все, чтобы во втором туре…

1000 дней без сладкого: учёные настаивают на ограничении детей в сахаре с момента зачатия

В исследовании здоровья людей, зачатых в период Второй мировой войны и сразу после, обнаружен защитный эффект ограничения сладостей на будущее здоровье человека. Исследователи обнаружили, что снижение потребления…

Врач: похудеть с помощью курения не получится

Это миф Врач-диетолог, нутрициолог Лариса Габдулхакова опровергла миф о помощи курения тем, кто хочет похудеть. © Pxhere.com По словам эксперта, люди ошибочно полагают, что смогут сбросить вес…

От «старческих» коричневых пятен на коже рук кремы с этими веществами помогают не хуже процедур в салоне

Коричневые пятна на руках, иногда называемые старческими или печёночными, являются распространенной косметической проблемой, вызванной повреждением кожи солнцем. Для борьбы с ними применяются процедуры по омоложению и шлифовке…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *